你的成功取决于许多不同的变量。技能、习惯和各种态度对你的个人成就有很大贡献。尽管有许多重要的变量,但有一个变量高于其他变量:自律。没有什么比自律更能决定你人生的成功。让我们发现什么是真正的自律,以及我们如何利用它在生活中脱颖而出。

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什么叫做自律?:渴睡易疲什么意思

什么叫做自律?:渴睡易疲什么意思 第1张

你的成功取决于许多不同的变量。技能、习惯和各种态度对你的个人成就有很大贡献。尽管有许多重要的变量,但有一个变量高于其他变量:自律。没有什么比自律更能决定你人生的成功。让我们发现什么是真正的自律,以及我们如何利用它在生活中脱颖而出。

科学家们强调了高度自我控制的好处,他们发现自律与生活满意度的关系。研究结果表明,自我控制水平高的人通常更快乐。进一步地研究发现表现出高度自律的孩子长大后会变得更健康、更富有。

什么是自律?

日复一日,我们面临着无数的决定。高度的自我控制让我们能够做出长远来看最有益的决定。这种能力帮助我们抵挡住选择最舒适或最愉快的决定的诱惑。选择最简单的解决方案可能很有吸引力,但只是暂时的。从长远的角度来看,这些“舒适的决定”很可能都不会有助于你的成功。

其中的危险在于,以快乐为导向的决定通常不会在你单独做出时立即对你的生活产生负面影响。然而,当结合在一起时,所有这些不利的微观决定的总和将塑造你的生活,并最终决定你的命运。

什么叫做自律?:渴睡易疲什么意思 第2张

以下是人们缺乏自律的原因:

自律不是天生的。它需要得到发展、加强和运用。然而,大多数人发现很难做到这一点。如果你不知道如何有效地建立和加强自我控制,一开始就很难发展它。

对自我控制的误解。许多人错误地认为自律是一种限制和痛苦的东西。他们认为这是强迫性的,不愿意强化它。

接受失败也会导致缺乏自制力。当人们可以忍受失败的前景时,很难保持自律。

诱惑物。我们每天都面临各种各样的诱惑。屈服于这些诱惑就像进入了一个恶性循环。如果你没有必要的意志力来抵挡这些诱惑,那么打破消极习惯就更难了。

缺乏目标。一个对生活缺乏真正远见的人会发现更难保持纪律。然而,如果你有一个你想看到实现的任务,你将更有可能有必要的意志力去追求它。

让我们继续看下去,这将帮助我们进一步理解什么是自律。

自律就像肌肉

被训练的能力可以比作肌肉。如果不使用,它会变质。然而,当它被持续使用时,它会增强。事实上,你越是锻炼这种“精神肌肉”,你自律的习惯就越强。你不仅会习惯它,而且过一段时间后你会注意到你会不断地把自己推向更远。

然而,当涉及到自我控制的发展时,从小处着手是很重要的。建议一开始不要做得太多。相反,试着从小事做起,以免失去动力。这不仅能帮助你习惯新的行为,还能让你快速收获第一个好处。从这一点开始,你可以逐渐增加“意志力肌肉”的消耗。

一旦你掌握了在生活的某一方面受到约束,你就可以添加另一件你想改变的事情。一旦你也掌握了这个挑战,你就可以把注意力集中在其他事情上。正如你所见,这种方法将帮助你一步一步地改变你的生活。唯一要考虑的重要事情是,一旦某个习惯形成,你必须对它进行仔细的检查。不要屈服于让你的“纪律卫士”失望的诱惑。

如何加强自律?

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这里有一个关于如何加强自律的快速指南:

提高你的压力承受水平。高度的压力会让你做出基于本能和短期满足的决定。这可以通过锻炼和冥想来实现,下面将对此进行更多的阐述。

沉思。冥想是增强意志力最有效的方法之一。它增加了自我意识、注意力、专注和注意力,让你做出更多有益的决定。

消除干扰。通过消除诱惑和干扰,你甚至不必更加自律。你所需要做的就是小心翼翼地把这些东西从你的生活中移除。

推迟不友好的行为。如果你想改掉一个坏习惯,简单地推迟活动会非常有效。它会在一定程度上满足你的渴望,最终帮助你避免它。

注意你吃的东西。如果你吃得不好,你更有可能注意力不集中。这表现为纪律意识减弱。

改掉坏习惯。专注于识别和消除消极习惯。所需要的就是做出积极的决定来改变习惯。一旦做出决定,就付诸实践,并尽最大努力坚持下去。

奖励你自己。想一想被训练可能带来的满足感。善待自己,因为从长远来看,这会帮助你保持动力。

制定计划。写下你打算如何在生活的哪个领域更加自律是最有益的。制定一个清晰的计划,概述完成目标所需的不同步骤。

容忍情绪上的不适。我们屈服于诱惑的一个原因是我们试图避免痛苦。然而,在某些情况下,容忍一定程度的情绪不适对你梦想的缺乏是非常有益的。纪律要求你承受情绪上的不适。

运用。有规律的锻炼被证明可以增强意志力。众所周知,它还能显著提高你承受压力和痛苦的能力。

建立强大的习惯。大多数习惯是在30天内形成的。这看起来可能是一段很长的时间,但是一旦某样东西变成了一种习惯,它就不再是一种锻炼它的努力。

结论

自律到底是什么?

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自我控制是一种精神力量,它允许你做任何必要的事情,即使你不喜欢它。它是抵抗各种诱惑的能力。自律的个人在很大程度上控制自己的行为和感受。成为一个有纪律的人可能并不总是愉快和快乐的,但最终你追求梦想的决心会从中受益匪浅。事实上,自律就像一块可以加强的肌肉。所有需要的是意志力来发挥它。

特别容易疲劳是怎么回事?:渴睡易疲什么意思

慢性疲劳综合征是一种以长期疲劳为突出表现,同时伴有低热、头痛、肌肉关节疼痛、失眠和多种精神症状的一组症候群,体检和常规实验室检查一般无异常发现,多由精神压力、不良生活习惯、用脑和体力过度劳累及病毒感染等因素导致。

这里主要介绍理大包、拿肩井两种能赶走疲劳、使人神清气爽的方法。

理大包

脾主运化水谷,我们一出生就需要借助于水谷精微的滋养生长发育,所以说脾是我们人体的后天之本,其所吸收的水谷精微经过脾的升清作用布散于四肢肌肉,四肢才能强健有力,若脾虚,就会出现四肢乏力、神疲倦怠等症状。

大包为脾之大络,布于胸胁,包罗全身。病变时,实则浑身尽痛,虚则全身关节松弛无力。大络者,统领阴阳也。十二正经之络,多横走以各络表里,任脉之络下行,督脉之络上行。脾之大络下行,胃之大络上行。上行者,统阳主气,下行者统阴主血。对于持续劳作的人,尤其脑力劳动者很容易发生头昏体沉、画背酸困疼痛、眼睛酸胀不适、记忆力减退等症状,都可以用理大包的方法快速赶走疲劳。

穴药来帮忙——穴位速记口诀

常理大包,健脾益气,提神醒脑,加四神聪。

健脾益气抗疲劳:理大包,两手握拳,拳头正面顶在腋窝下大包穴上,轻轻用力在穴区附近旋转按揉,同时吸气挺胸、向后收缩两肩,并尽量向后仰头。操作十几秒后放松几秒钟,再重复操作5—8次,可以迅速缓解疲劳。大包是脾经终末穴位,在腋窝之下约两拳的位置上,第6肋间隙内,位于我们身体的侧面

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快速取穴:仰卧位,在腋中线上,于第6肋间隙,按压有酸胀感。

理大包,点按四神聪助朋友们更快进入工作状态。大包在侧胸部腋中线上,第6肋间隙处,四神聪在头顶部百会(两耳尖两线出点)前后左右各1拇指横指的位置。点按四神聪:指尖置于穴位处点揉1~2分钟,局部酸胀感为宜。

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快速取穴:正坐位,在头顶正中的凹陷中取百会穴,百会穴前后左右旁开1寸取四神聪。

拿肩井

肩部是人体的重要枢纽之一,不管什么原因造成的劳累,都可以采用拿捏肩井来放松。每个人肩上都有一口“井”,肩井穴就是这口井的井口,而脚底的涌泉就是这口井的源泉,人体气血从此喷涌而输送全身。要使身体条达舒畅,尤其是颈肩部酸胀疼痛时,须清理一下这口“井”。

血药来帮忙——穴位速记口诀

提拿肩井,放松颈肩,缓解痉挛,清清井口

肩井穴属于足少阳胆经穴位,在大椎和肩峰端连线的中点处。自我保健操作时,最简单的方法就是两手交替,用右手五指并拢微曲,以手腕部摆动,有节奏地敲打左肩肩井穴。然后左手敲打右侧肩井穴,或用拇指和食、中指相对用力,提拿肩井穴处的筋肉。这样反复多次,每天操作不限次数。

当然让别人帮着提拿肩井,效果更多,更舒服哟。

注意:以指峰和指面着力,提的动作要缓和,用力要由轻而重,提捏要连贯,不能断断续续。连续提捏2—3分钟,还您一身轻松。

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快速取穴:坐位,在肩上,大椎与肩峰端连线的中点上,向下直对乳头。

谚语:“刚则易折,柔则常存”,是什么意思?是否有道理吗?:渴睡易疲什么意思

我回答这个问题,刚则易折,柔则常存。这种谚语是有些道理的,刚是刚直,只要性情刚毅的人,做事说话非常直率。迂着做事不公的人,他会直说引起对方的讨厌。你想每个人都有自尊心,他(她)说话不讲方式,直接伤害了对方,对方能对他(她)满意吗?这样长期下去,不就成了寡人一个吗?再说柔则长存,疲气温柔之人,他做人办事不会急操,当对方办事惹闹自已时,也不会急于争吵,而用巧妙的柔语打动对方,对方不但不忌讳自己,反而赞叹佩服你。常言说:疲气直正惹人闲。但我对刚直的人到什么时侯都会赞叹支持,对那些柔软不坚持原则专利奉称他人的人永遠反对。来世一生还是刚毅直率走完最后一段路。

什么是健康睡眠?:渴睡易疲什么意思

谢谢您的邀约:

健康睡眠可以理解为正常睡眠,深度睡眠。人们在一天的工作劳累后,晚上大脑身体必须得到休息,不然无法胜任次日的工作。

那么什么是健康的睡眠?首先健康的睡眠必须具备健康的身体和健康的心理。缺一不可。

试想一个人如果身患疾病,身上到处不舒服,白天难受,到了晚上更加彻夜难眠。再想想如果一个人心思重重,或是心里受到了伤害和打击,整天胡思乱想,还谈什么健康睡眠?

如果想拥有一个健康的睡眠,首先养成好习惯,每天早睡早起,锻炼身体,让自己有一个好的生活习惯,该吃吃该喝喝,该睡觉了就睡,不熬夜,不打夜战,吃了晚饭不吃零食,注意营养均衡,晚餐不吃油腻大的食物,油腻大的食物难以消化,影响了睡眠。不吃甜食,甜食对牙不好,易引起虫牙,影响睡觉。睡前不看恐怖片,易可能会被恶梦惊醒……等等,睡眠是必须的!一个健康的睡眠更是必须的,要想拥有健康的睡眠,就要在平时多锻炼身体,多参加集体活动,身体好,心情好,才能拥有一个健康的睡眠!

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