麒麟臂是什么意思?如何消除麒麟臂?麒麟臂究竟如何练成

在日常生活和虚拟网络里,我们常常会看到或者听到“麒麟臂”这个词,尤其是男生最喜欢说我的麒麟臂又要发作了,可能大多数的童鞋跟小编一样不知道麒麟臂是什么意思,经过小编查资料,发现有麒麟臂以下三种解释,一起来看看麒麟臂究竟是什么梗吧。

▼麒麟臂的概述

麒麟臂常常用来形容女人的手臂有点不够纤细,与其体态搭配得不好看。通常是粗壮的代名词。简单而言就是手臂有点臃肿,当然,电脑族的“麒麟臂”往往是单侧的,因此,无论男女对于不对称的臂膀,从美学的角度来说都是不愿看到的。很多电脑族经常要使用右臂操作鼠标,久而久之就容易导致另一只手及胳膊因为缺乏运动而处于“萎缩”状态,从而诱发右臂成为“麒麟臂”。除了经常使用鼠标的电脑族外,开车时转动方向盘习惯一侧胳膊更用力的人,经常打网球、羽毛球等而不注意均衡运动的人,也容易出现麒麟臂。

▼麒麟臂是什么意思

1、女人手臂粗臃肿

麒麟臂常常用来形容女人的手臂有点不够纤细,与其体态搭配得不好看,简单而言就是手臂有点臃肿。

2、电脑族的麒麟臂

电脑族的麒麟臂,指的是很多电脑族经常要使用右臂操作鼠标,久而久之就容易导致另一只手及胳膊因为缺乏运动而处于“萎缩”状态,从而诱发右臂成为“麒麟臂”。电脑族的“麒麟臂”往往是单侧的,因此,无论男女对于不对称的臂膀,从美学的角度来说都是不愿看到的。除了经常使用鼠标的电脑族外,开车时转动方向盘习惯一侧胳膊更用力的人,经常打网球、羽毛球等而不注意均衡运动的人,也容易出现麒麟臂。

3、宅男撸管多

麒麟臂本质属性一是力量强,二是不由自己。现在被宅男们形容撸管繁多,手臂越来越壮了;二是不由自主,控制不住地想撸。

形容女生的手臂最好用纤细,而说到男生的手臂都向往有一条往往不利的“麒麟臂”,常常振臂高呼“我的麒麟臂又要发作了”。该词最早的含义是形容出于暴走状态,抑制不住洪荒之力想打人的冲动,后来常被形容男生看到福利甚至是成人场景时,表达自己已经按耐不住了,要爆发洪荒之力要撸一管的心情,通常完整说法是“啊,我的右手好热,一定是我的麒麟臂又要发作了,这次不知道又要死多少人..


▼麒麟臂的判断方法

1、橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?

2、灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明。

▼医生建议

对于电脑族而言,平时要刻意让平常用得少的一只胳膊多运动,或者右手握哑铃或装满水的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下,重复此动作15次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,每天做四十五次,有助于右手臂减肥。

▼如何消除麒麟臂

锻炼效果:锻炼手臂外侧,消除多余赘肉,重复4-5次。

锻炼要点:将一条毛巾旋转后,圈在左脚膝盖内,然后用右手拉住,脚向反方向推,手肘要保持90度。换另一条腿。

锻炼效果:锻炼手臂外侧,消除多余赘肉,重复4-5次。

锻炼要点:以双肘支撑上半身,臀部偏离地面少许,如果实在无法做到,贴住地面也可以,注意手肘保持110度弯曲。

▼淋巴循环运动法

要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。

动作一:坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。

动作二:用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。

动作三:将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。

动作四:取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。

只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。

▼麒麟臂的功夫招式

《生肖守护神》中主角齐岳的麒麟臂就是一个杀敌一千自损八百的大招,在小说中,麒麟臂化指麒麟角。麒麟角为麒麟身体上最为坚硬的地方。若是麒麟使用麒麟角对敌,虽可造成巨大伤害,但也会因此丧命。只有传说中的墨麒麟在使用麒麟角后,会自动再生,但再生周期很长。闻婷的父亲发现可以从食物中获得能量从而加快再生,并且吃能量越高的食物再生的越快。


▼麒麟臂究竟是如何练成?

1、拳头支撑训练法

找一个固定的板凳,高度不要太高。双手自然分开,间距与肩同宽,握拳撑在板凳上。双脚向后蹬地保持稳定不会滑动,将身体重量放在板凳上,抬起臀部并慢慢放下自己的身体。整个动作类似于俯卧撑,但这个动作你自身的体重十分重要,训练效果与你自己的体重有密切的关系,同时你也可以调整手臂的弯度来改变训练强度。

2、悬挂带训练法

悬挂带训练是锻炼肱三头肌的一个非常简便的工具,但经常被很多朋友所忽视,它却没有被合理运用。具体的使用方法是把悬挂带调整到适宜长度,双手握住手柄,胳膊稍微弯曲,身体前倾,一侧的脚尖着地成下蹲,另一侧腿向后蹬,左脚尖占地后迅速蹬直右腿,同时向前提左腿,至膝盖与胸平齐,如此反复达到训练的效果,要注意全程保持双臂夹紧。

3、拉力器训练法

身体挺胸收腹,双手反握拉力器,两手间距略小于肩宽,屈臂下压拉力器并反复。这个运动可以利用背阔肌和上背部肌肉来增加训练强度。除此之外,一定要注意自己的上臂与地面要保持垂直,并且要锁定手腕,腕关节不可以屈伸,以免手腕承受过大的压力而受伤。

4、俯身锤式哑铃屈臂训练法

通过俯身屈肘结合了划船的训练动作,相较于传统的训练方法可以更加刺激你的肱二头肌,达到明显的训练效果。身体向前屈,单手握住哑铃或其他重物,另一手撑住保持身体平衡。上臂与身体平行,弯曲肘部的同时让前臂自然下垂。训练时把前臂向后上方伸直,保持住几秒后再让前臂缓缓下垂。伸直时吸气,放下时呼气。注意上臂一定不能摆动,否则十分影响训练效果。

5、杠铃弯举训练

杠铃弯举可以充分锻炼肱二头肌,每次可以练习1-3组,每组10次左右,需要注意的是,如果想要达到更好锻炼手臂的效果,可以改变锻炼时的负荷,使它们适应更高的强度,更有力量。

如果你能够掌握以上这些方法,那你就离麒麟臂已经不远啦,除了掌握科学的训练方法,持之以恒同样十分重要,三天打鱼两天晒网,必然达不到预期的效果哟。

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