早餐吃燕麦片好不好?燕麦片对人体有哪些好处?

燕麦是一种食用比较方便,而且也非常管饱的食物,在吃的时候我们只需要把它放在碗中,加上一些热水泡开就可以了。做为早餐简单又快捷,那早餐吃燕麦片好不好呢?吃燕麦片对人体有哪些好处呢?下面,和泰安信息网一起看看吧。

本文目录:

1、早餐吃燕麦片好不好

2、燕麦片对人体有哪些好处


早餐吃燕麦片好不好

早餐吃麦片当然是好的,麦片吃法简单,方便携带,麦片外表有一层谷糠,用来保护含丰富淀粉质的内胚乳及胚胎。不同之处,燕麦的内胚乳及胚胎在炼制的过程中不会被剥削掉,所以其中所含的营养素也得以保存。这些营养素包括七种维他命b、维他命e及铁、钙等九种矿物质。燕麦所含的蛋白质的量和质都要比小麦及其他谷类为高。燕麦所含的纤维质,是水溶性的,有助于降低血胆固醇。也就是因为这种纤维质的特质,所以煮出来的食物是成糊状的。


燕麦还有一个特质,即它含天然防腐剂,可以使贮存的时间增长而不用加任何化学物品。

还有经常在早餐时吃麦片,可保持苗条身材。

所以早晨的时候吃麦片是非常好的选择。

燕麦片对人体有哪些好处

1、提高免疫力

燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。

2、有益减肥瘦身

燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。


3、预防便秘

燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。

4、改善血糖

燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。

5、降压降脂

每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。

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